Calor sofocante en la región, la térmica llega a 46°C
Alrededor de las 15:30 horas, la aplicación de Google marcaba 42°C de temperatura y 46°C de sensación térmica en la ciudad capital del departamento Las Colonias
El calor no es fácil de soportar y los especialistas recomiendan “estar atentos” a las señales de cuerpo. El mareo, las náuseas y el dolor de cabeza pueden ser síntomas de agotamiento por calor, de deshidratación y de hasta un golpe de calor.
Toda la región atraviesa una nueva ola de calor con elevadas temperaturas mínimas y máxima, que se extienden en el tiempo y a lo largo de los días; y nuestros cuerpos sufren las consecuencias
Los especialistas aconsejan “estar atentos” a las señales para evitar golpes de calor, que en cuadros graves puede provocar hasta convulsiones.
Duplicar el consumo de agua es una de las claves más importantes, como también comer frutas y verduras.
El agotamiento por calor y el golpe de calor son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso (ejercicios) en altas temperaturas
En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura. El golpe de calor es una forma grave de lesión por calor y la temperatura del cuerpo alcanza los 40° C o más.
El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor hay que reconocerlo para prevenir una situación más grave:
Sudoración excesiva
- En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal
- Piel pálida y fresca
- Sensación de calor sofocante
- Sed intensa y sequedad en la boca
- Calambres musculares
- Agotamiento, cansancio o debilidad
- Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
- Dolores de cabeza
- Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños)
- Mareos o desmayo
Síntomas de un cuadro grave de golpe de calor
- Temperatura del cuerpo 39°C – 40°C o mayor (medida en la axila)
- Piel roja, caliente y seca (se agota la transpiración)
- Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
- Dolor palpitante de cabeza
- Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento
- Convulsiones
Ante las altas temperaturas es importante tomar precauciones con quienes puedan verse más afectados por la ola de calor, como personas de edad avanzada, niños pequeños, personas con alguna enfermedad crónica o con sobrepeso y quienes viven en situación de calle.
Es posible que requieran ayuda, por eso es importante contar con los teléfonos de emergencias, si alguna descompensación ocurriera en el hogar y/o en la vía pública.
Recomendaciones para evitar el golpe de calor
- Aumentar el consumo de agua sin esperar a tener sed para mantener una hidratación adecuada.
- No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 10 y las 16 horas).
- Evitar comidas muy abundantes.
- Evitar las bebidas con cafeína, con alcohol o muy azucaradas.
- Reducir la actividad física.
- Usar ropa ligera, holgada y de colores claros, sombrero anteojos oscuros.
- Prestar atención a los bebes, niños, niñas y a las personas mayores.
- Ingerir verduras y frutas.
- Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
- Dar el pecho a los lactantes con mayor frecuencia.
- Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor
- No consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza para aliviar la sed y el calor.
- Evitar los esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes.
- Sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga.
